11 привычек, которые медленно, но верно изменят вашу жизнь в лучшую сторону

Если вы каждый день делаете одно и то же, глупо ожидать завтра каких-то новых результатов. Согласны? Чтобы в жизни появились желаемые позитивные изменения, нужно создавать полезные привычки. В первую очередь ежедневные. Это главное условие успеха. И тогда малыми, но регулярными усилиями наша жизнь начинает меняться буквально на глазах.

1.  Сразу же после пробуждения выпивайте стакан воды

Стакан холодной воды, который вы выпиваете, встав с кровати, поможет запустить все процессы в организме, а также подготовит желудок к завтраку.

2.  Повесьте дома турник и подтягивайтесь

Каждый раз когда вы будете проходить через дверной проём, в котором висит турник, делайте парочку подтягиваний. Это поможет:

1) снизить стресс благодаря кратковременным физическим нагрузкам

2) улучшить осанку и уменьшить напряжение в спине 

3) укрепить мышцы плеч и рук

4) повысить уверенность в себе благодаря апгрейдингу физической формы

3.  Каждое утро пишите 3 вещи, за которые вы благодарны миру

Учёные установили, что достаточно писать 3 вещи, за которые вы благодарны миру, каждое утро, чтобы даже самого заядлого пессимиста превратить в оптимиста.

4.  Раз в день смотритесь в зеркало и улыбайтесь своему отражению

Это напомнит вам о том, что не стоит принимать себя слишком всерьёз.

5.  Делайте добро

Не ждите, чтобы отплатить добром за добро, а делайте благородные поступки первыми. Хотя бы раз в день делайте кому-нибудь приятно, и добро к вам обязательно вернётся.

6.  Каждый день что-то пишите

Неважно, будете вы делать это от руки или на электронном девайсе. Пишите по меньшей мере 50 слов каждый день, это поможет структурировать мысли, а также обрести новый способ самовыражения.

7.  Раз в неделю пишите старому другу сообщение, которое будет содержать какое-то общее воспоминание

Пусть оно начинается со слов: "Помнишь, как мы...?"

8.  Читайте не менее 30 минут ежедневно

Именно книги, а не какие-то рандомные статьи в интернете. Чтение, особенно больших произведений, поможет вам неплохо тренировать свои интеллектуальные способности. А ещё чем больше вы читаете, тем лучше пишете.

9.  Дышать животом (при помощи диафрагмы)

Многие дышат грудью, что не является совсем правильным. Вместо этого приучите себя дышать животом, то есть, задействуя диафрагму. Такое дыхание стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, заставляет мозг выделять эндорфины, а они уменьшают напряжение и чувство тревоги.

10.  Сначала слушайте, а потом говорите

Помните: вы не усваиваете для себя ничего нового, когда только говорите.

11.  Стойте в планке каждый день по несколько минут

Если у вас совсем нет времени на посещение тренажёрного зала и полноценные занятия дома, возьмите за правило каждое утро несколько минут стоять в планке. Это функциональные упражнения задействует все мышцы вашего тела, позволяя оставаться в форме.